Ma dove ve ne andate,
povere foglie gialle,
come tante farfalle
spensierate?
Venite da lontano
o da vicino?
Da un bosco
o da un giardino?
E non sentite la malinconia
del vento stesso
che vi porta via?
What is cortisol?
Cortisol is known as the “stress hormone.” It is a steroid hormone produced and released by the adrenal glands, which are part of the endocrine system. They are triangle-shaped and sit on top of our kidneys.
Hormones are chemicals that help various functions in our body. They travel through the blood to carry messages to other organs. The signals received tell our body how to react.
Cortisol is considered an essential hormone as it plays an important rule in our body. It affects almost every organ and tissue, and mostly it helps regulate the body response to stress.
Our body releases cortisol when we experience any type of stress. Higher or lower cortisol levels can be dangerous to our health. Through body receptors it reaches the entire body such as the Immune, the Nervous, the Respiratory, the Cardiovascular and the Reproductive systems. Of course, it is not limited to these as it controls the sleep-wake cycles, metabolism in our muscles, the liver, fats and sugars. If the level of cortisol is not normal in our body we can become very sick. Some unwanted side effects are wrinkles, dark circles and weight gain. Therefore, it is very important to learn techniques to prevent or reduce stress daily. We all deserve to be healthy, happy and beautiful!
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There is no path to happiness; happiness is the path. – Buddha
Non esiste una strada per la felicità; la felicità è la strada. – Budda
No hay camino hacia la felicidad; la felicidad es el camino. – Buda
Good morning: Have a Wonderful Day!
La speranza è il pilastro che regge il mondo. La speranza è il sogno di un uomo sveglio. – Plinio il Vecchio
Hope is the pillar that holds up the world. Hope is the dream of a waking man. – Pliny, the Elder
La esperanza es el pilar que sostiene el mundo. La esperanza es el sueño de un hombre despierto. – Plinio, el Viejo
The way to develop self-confidence is to do the things you fear, and get a record of successful experiences behind you. – William Jennings Bryan
La forma de desarrollar la confianza en uno mismo es hacer las cosas que temes y conseguir un historial de experiencias exitosas a tus espaldas. – William Jennings Bryan
Il modo per sviluppare la fiducia in se stessi è fare le cose che si temono e avere alle spalle una serie di esperienze di successo. – William Jennings Bryan
Estudios recientes han descubierto numerosos beneficios de caminar a diario. Si una persona no está acostumbrada a caminar y recorrer cierta distancia, es aconsejable empezar con poco, 5-10 minutos al día y luego aumentar gradualmente la distancia y el ritmo.
Los beneficios de este sencillo ejercicio son numerosos. A continuación se enumeran algunos de ellos:
*Reduce el estrés y la tensión.
*Refuerza el sistema inmunitario.
*Favorece el equilibrio y la coordinación.
*Mejora el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño.
*Ayuda a mantener un peso saludable.
*Es beneficioso para los huesos, los músculos y el corazón.
“Il grande atto di coraggio che tutti noi dobbiamo compiere è quello di avere il coraggio di uscire dalla nostra storia e dal nostro passato per poter vivere i nostri sogni”. – Oprah Winfrey
“The great courageous act that we must all do, is to have the courage to step out of our history and past so that we can live our dreams.” – Oprah Winfrey
“El gran acto de valentía que todos debemos hacer es tener el coraje de salir de nuestra historia y nuestro pasado para poder vivir nuestros sueños”. – Oprah Winfrey
L’acqua è vita. La formula chimica dell’acqua è H₂O, ciò significa che la molecola dell’acqua è costituita da due atomi di idrogeno H e da un atomo di ossigeno O.
Il corpo umano è costituito per il 60% da acqua. È quindi molto importante bere acqua ogni giorno, senza aspettare che arrivi la sete. La sete è un sintomo di disidratazione.
La quantità di acqua quotidiana da consumare dipende da vari fattori: età, stato di salute, peso, sesso, livello di attività che svolgiamo, e stagione in cui ci troviamo. Per sentirci bene durante la stagione calda, è indispensabile bere abbastanza acqua sia semplice che gassata.
L’acqua offre molti benefici per la salute del nostro corpo; di seguito ne evidenzio alcuni:
*Disseta
*Prima, durante, e dopo i pasti aiuta l’apparato digerente
*Previene la stitichezza
*Previene le rughe
*Aiuta a rimuovere le tossine dal corpo
*Migliora l’umore e la salute mentale
*Riduce lo stress
*Rafforza il sistema immunitario
*Riduce l’emicrania
*Conferisce energia
*Fa bene al cervello
*Lubrifica i muscoli e le articolazioni
*Regola la temperatura corporea
*Trasporta i sali minerali e le vitamine nel corpo
*Attraverso il sangue trasporta l’ossigeno nell’organismo
*Previene l’alito cattivo
*Aiuta la formazione della saliva, il muco del naso, e il fluido degli occhi
Sunshine is a precious gift of nature that helps us feel good, both for physical and mental health. All living things on the planet, both plants and animals need light and warmth to develop and live well.
The benefits of the sun are many, so I will just list a few of them:
*Sunshine promotes the production of serotonin, the so-called “feel-good hormone.”
*It promotes mental health, helps improve our mood, reduces stress and depression.
*Sunlight regulates our wake-sleep cycle.
*Exposure to the sun helps us improve sleep.
*The sun’s rays stimulate the production of vitamin D, which is necessary for the metabolism of our bones as well as calcium production.
*The sun warms us up on cold days, promoting health and well-being.
*It is good for our muscles, joints and skin.
*It promotes tanning and makes us look better.
*It helps improve some dermatological conditions, such as psoriasis, some forms of dermatitis, eczema, acne and other skin conditions.
*It prevents ALS (amyotrophic lateral sclerosis).
***To avoid sunburn and the negative effects of ultraviolet rays, it is necessary not to expose oneself to the sun during the hottest hours. It is recommended to protect our head with a hat; our skin with sunscreen, and our eyes with good sunglasses.
Es verano, hablamos del mar y de vacaciones. El mar es un regalo gratuito y precioso que la naturaleza ha puesto a nuestra disposición. A menudo no nos damos cuenta de su valor y lo subestimamos.
El agua de mar ejerce multitud de efectos positivos sobre nuestra salud. Rica en magnesio, zinc, hierro, potasio, yodo y sodio, tiene un efecto terapéutico, tanto físico como mental. Los minerales que contiene ayudan a reducir la inflamación, protegen nuestra piel y curan cualquier rasguño o herida. Los músculos tensos se relajan cuando nos bañamos en el agua, nos damos un chapuzón o dejamos que las olas masajeen nuestros pies y piernas en la orilla. La salinidad que contiene también es buena para la piel, el cabello y los pies hinchados.
El color azul del mar, centelleante por los rayos del sol, invita a la calma, reduce la ansiedad y aleja los malos pensamientos que a menudo nublan nuestra mente. El sonido de las olas también ejerce una acción relajante y terapéutica sobre nosotros. El aire marino nos ayuda a aliviar el estrés, favorece la desintoxicación de nuestro sistema, purificando los pulmones y el cerebro. A su vez, el cerebro libera hormonas del bienestar, como la dopamina y la oxitocina.
El aire marino nos ayuda a aliviar el estrés, favorece la desintoxicación de nuestro sistema, purificando los pulmones y el cerebro. A su vez, el cerebro libera hormonas del bienestar, como la dopamina y la oxitocina. El aire marino también está indicado para las enfermedades inflamatorias del sistema respiratorio y el asma. También tiene un efecto beneficioso sobre el corazón; nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y nuestras relaciones con los demás, fomentando el bienestar en sentido general.
Además, durante los días calurosos, el agua de mar es refrescante para el cuerpo, favoreciendo así el equilibrio adecuado entre cuerpo y mente. Así que, ¡¡¡todos al mar a divertirse y desintoxicarse!!!
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