Estudios recientes han descubierto numerosos beneficios de caminar a diario. Si una persona no está acostumbrada a caminar y recorrer cierta distancia, es aconsejable empezar con poco, 5-10 minutos al día y luego aumentar gradualmente la distancia y el ritmo.
Los beneficios de este sencillo ejercicio son numerosos. A continuación se enumeran algunos de ellos:
*Reduce el estrés y la tensión.
*Refuerza el sistema inmunitario.
*Favorece el equilibrio y la coordinación.
*Mejora el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño.
*Ayuda a mantener un peso saludable.
*Es beneficioso para los huesos, los músculos y el corazón.
Studi recenti hanno rilevato numerosi benefici della camminata quotidiana. Se una persona non è abituata a camminare per una certa distanza, è consigliabile iniziare con poco, 5-10 minuti al giorno, per poi aumentare gradualmente la distanza e il ritmo.
I benefici di questo semplice esercizio sono numerosi. Alcuni di essi sono elencati di seguito:
*Riduce lo stress e la tensione.
*Rafforza il sistema immunitario.
*Migliora l’equilibrio e la coordinazione.
*Ottimizza l’umore, la cognizione, la memoria e il sonno.
*Aiuta a mantenere un giusto peso corporeo.
*Favorisce le ossa, i muscoli e il cuore.
Recent studies have found numerous benefits of daily walking. If a person is not used to walking and covering a certain distance, it is advisable to start small, 5-10 minutes a day and then gradually increase the distance and pace.
The benefits of this simple exercise are numerous. Listed below are some of them:
*Reduces stress and tension.
*Strengthens the immune system.
*Enhances balance and coordination.
*Improves mood, cognition, memory and sleep.
*Helps maintain a healthy weight.
*Beneficial for bones, muscles and the heart.
*Helps maintain a healthy body weight.
Maria Conte Programs 