Worry is a mental state of restlessness, uncertainty, fear and anxiety. We worry about the future and that something bad will happen. These are situations that we feel are uncertain, dangerous, and out of control. We worry because we believe that worries help us solve the problems we fear.
Some known symptoms of worry are irritability, muscle tension, headache, tremors, twitching, excessive sweating, flushing, difficulty breathing, insomnia, nausea, increased heart rate, bowel motility, dizziness, to name a few.
What to do to combat excessive worry:
1. Keep calm.
2. Take care of your health and well-being.
3. Manage well what you can control.
4. Try to turn negative thoughts into positive thoughts.
La preoccupazione è uno stato mentale di inquietudine, incertezza, paura e ansia. Ci preoccupiamo del futuro e che possa accadere qualcosa di brutto. Si tratta di situazioni che riteniamo incerte, pericolose e fuori controllo. Ci preoccupiamo perché crediamo che le preoccupazioni ci aiutino a risolvere i problemi che temiamo.
Alcuni sintomi noti della preoccupazione sono irritabilità, tensione muscolare, mal di testa, tremori, contrazioni, sudorazione eccessiva, vampate di calore, difficoltà respiratorie, insonnia, nausea, aumento della frequenza cardiaca, motilità intestinale, vertigini, per citarne alcuni.
Cosa fare per combattere l’eccessiva preoccupazione:
1. Mantenere la calma.
2. Prendersi cura della propria salute…
3. Gestire bene ciò che si puo’ controllare.
4. Trasformare i pensieri negativi in pensieri positivi.
La preocupación es un estado mental de inquietud, incertidumbre, miedo y ansiedad. Nos preocupa el futuro y que ocurra algo malo. Son situaciones que nos parecen inciertas, peligrosas y fuera de control. Nos preocupamos porque creemos que las preocupaciones nos ayudan a resolver los problemas que tememos.
Algunos síntomas conocidos de la preocupación son irritabilidad, tensión muscular, dolor de cabeza, temblores, espasmos, sudoración excesiva, rubor, dificultad para respirar, insomnio, náuseas, aumento del ritmo cardíaco, motilidad intestinal, mareos, por nombrar algunos.
Qué hacer para combatir la preocupación excesiva:
1. Mantener la calma.
2. Cuida de tu salud y bienestar.
3. Gestiona bien lo que puedas controlar.
4. Intenta convertir los pensamientos negativos en positivos.
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